俗话说得好：“病来如山倒，病去如抽丝”。最近这段时间，身边的小阳人可不少，如果你也不小心“阳”了，那么一定要保持一个好的心态，同时还要注意多休息。维生素的补充一定要到位，这样可以增强免疫力，可以多吃水果，有的朋友在发病时期感觉自己的嗓子就像“拉刀片”一样难受，吞咽很困难，直接吃水果很难受！

鉴于部分人的这种情况，长轻健康便为大家挑选了3款煮熟吃更有营养的水果！这样的做法不仅方便吞咽，同时还有一定的食疗效果，可以说是老少皆宜，话不多说我们看分享！

长轻健康分享之一：盐蒸橙子

从营养学角度来说，橙子皮中含有两种成分，分别是那可汀和橙皮油，都具有止咳化痰的功效，这两种成分需蒸煮之后才会从橙皮中析出，因此无论是小孩子还是中老年人，若是出现久咳不愈的情况，都可以尝试尝试一下盐蒸橙子。

长轻健康推荐做法：将切开的橙子放在碗里，撒上盐，上锅蒸10分钟，注意不要吃橙子皮。

长轻健康分享之二：蒸柚子

众所周知，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

但是若是只吃柚子肉，那真的是浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质！

这几种物质能够降低血液黏稠度、减少血栓的形成，可以有效预防中老年人中风。

因此加上柚子皮一起蒸着吃，才是柚子的最佳吃法！

长轻健康推荐做法：将柚子一瓣一瓣，去皮去籽扒好，放入柚子皮中隔水蒸煮，10分钟即可食用。

长轻健康分享之三：蒸苹果

生吃苹果的好处估计每个人都清楚，但是很少有人知道苹果蒸着吃的营养也很大！

由于苹果中含有丰富的果胶，煮熟之后有收敛、止泻的功效，而且更易消化，即便是胃不好或者“刀片嗓”的人也能够食用。

长轻健康推荐做法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，等到稍稍冷却之后，便可食用。

以上便是今日长轻健康的分享了。当然，除了上面分享的这三款还有冰糖炖雪水煮香蕉、炖山楂等水果煮熟了也是相当有营养的，感兴趣的朋友可以咨询长轻健康小轻哟～

其实想要拥有健康的身体，饮食是至关重要的，不健康的饮食习惯会导致肥胖、疾病等问题的发生，如果你有这方面的苦恼，自己又没有找到正确的解决方案，可以加入长轻健康实践营，这里又专业的指导师，可以帮助你养成健康的饮食习惯，拥有健康美丽人生。